午前の部終了😊
— あら先生 (@ara01dstore) March 8, 2020
最近自転車にハマっている長男🚲
レース会場に行こう！
と近くの公園へ🌈
🏃vs🚴♂️
コレ程理不尽なレースは見た事ない🤣笑
最終的に
ちゃんと走れ‼️と言われる始末🤣笑
こんな走ったの
学生のマラソン大会以来かも💦
明日は筋肉痛だな〜😵
みなさん休日いかがお過ごしですか？
女子マラソンの選手とかの身体つきめっちゃ好みだわ😻
— 生野速夫@ (@sourou_1977) March 8, 2020
程々に筋肉付いてて無駄なお肉が殆ど無くてでも足使うからお尻は大きめで、邪魔な胸は当然無くて無乳や貧乳。
超好みだけど唯一、、スタミナあるから長期戦好みそうだから、 #超早漏 のワイのオチンポとの相性が超絶悪そう（笑）
最近の選手はみんな綺麗な身体なの？
— カレーうどん (@u84zcTpUJvh6Z93) March 8, 2020
女性のマラソン選手って筋肉&ガリガリなイメージだけど、この人細くて女性らしいバディ
足も長い pic.twitter.com/WUFqLxSY18
一山麻緒選手なんかマラソン選手と違うような下半身の美しさと筋肉が引き締まってる。#名古屋ウィメンズマラソン
— 光圀JOJO トレイン (@StRzk6k4a3rFBih) March 8, 2020
マーリンのアヴァロン～ウルク筋肉痛待ったナシ耐久マラソン……
— ﾓﾌｺ🦊(大一大万大吉) (@07co) March 8, 2020
マラソンの練習方法を知らないままスピードアップしようとしても筋肉痛との戦いになるだけです。
— あきひと@ランナー (@peichanmarathon) March 8, 2020
ランニングのし過ぎはどうやらリバウンドしやすい体質になっちゃうらしい。
— ひでぽん＠ダイエット (@hidepon_diet) March 8, 2020
脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうから。
確かにマラソン選手って筋肉付いてるのにガリガリだもんね。
基礎代謝が低いから、走るのやめたらすぐに太るってことなんだね。
マラソンマンの筋肉…
— 西峰 (@nishimine_saku) March 8, 2020
テレビで女子マラソンかな
— コノハ@アニメ (@konoha9797) March 8, 2020
やってるから、でも男子と比べて女子は注目が落ちるのかな、男子の大迫とか設楽とか有名だけど女子知ってる人全然いないもんメディアが取り上げない
パラよりオリみたいに女子より男子のがハイレベルな戦い好記録が出るからね
男のが女より筋肉的に運動には向いてる
おはようございます。
— moriokuーheiko 上尾ひかり整骨院 (@Moriokubrs) March 7, 2020
本日も9:00より診療開始です。雨で足元悪くなっています。お気をつけて。
今日はびわ湖毎日マラソン！
日本でいちばん出るのが難しいレース。
今日の朝トレ
30分ジョグ
6.22km ave4:50/km
昨日の朝中学生と結構しっかり走って若干右ふくらはぎ筋肉痛。また来週やろう！ pic.twitter.com/eHfsKj0Y6q
畑から10分ほど、走って帰ったら筋肉痛になったー
— 農業が好き 石川農園 (@R30WCZfZvFexWTP) March 8, 2020
ちなみに、長靴でー#ランニング#長靴
ランニングで筋肉痛 ペンギン歩きになってしまう… https://t.co/dsnw2fThKQ pic.twitter.com/qUmwOTpiVy
— スギ鍼灸治療院 (@sugishinkyuin) March 8, 2020
ありがとう。
— ❉ misa ❉ @ 乙女ゲーム攻略中の為、低浮上💞深刻なカラマリロス中😭😭カラマリ大好き💓 (@misa_i7_trigger) March 8, 2020
筋肉痛やのに、ランニング行ってたwww
よく行ってる公共ジムが先月から閉鎖中で、でも体育館とアリーナだけは通常開放されてるからランニングコースもくもくと走ってみたんだけど、数日筋肉痛半端ないうえにいつもの1/3しか汗かかないし、走るってめっちゃコスパ悪っうぅぅ早く終息してジム再開してくれぇぇ
— ブブコ (@ppkosan) March 8, 2020
【打撃に必要な筋肉】
— 野球親父 (@baseballoyaji1) March 8, 2020
下半身にも必要な筋肉があります。上半身の動きをがっちりと支える必要があります。よって、スクワットや、ランニングもトレーニングとして欠かすことができません。
筋肉痛！
— にっこー (@nikko__can) March 8, 2020
久しぶりに筋肉痛を味わっている（笑）#ランニング
筋肉と脂肪は別物
— 筋肉改造bot (@m3IaIoNygN2ZEfa) March 8, 2020
筋トレをしても脂肪は減らない！
脂肪を減らすなら有酸素運動！
脂肪を減らすなら
有酸素運動！
ランニングやジョギングがオススメだ！
麗ちゃんは旦那様と乗る手もありますよ(笑)
— マロニエ (@maronie_519) March 8, 2020
だが、ランニングも続けてね💪
筋肉は怠け者だから・・・💤
明るい悩み‼️
大歓迎😃😍😊
1週間間食なしお菓子抜き炭酸飲料抜き朝抜き1日2食運動ランニング体幹マッサージなどをして1キロも痩せてません。どういうことでしょうか。ひたすら筋肉を落とすだけで本当によろしいのでしょうか。とりあえず私を慰めて。wwwwwwwwwwwwwww
— アスパラ⁷🍀 (@sopev_rjm) March 8, 2020
ビリーズブートキャンプ４日目。やりました。明日はわかりません。腕立てランニングで筋肉はじけました。#ビリーズブートキャンプ#ダイエット#エクササイズ#再入隊 pic.twitter.com/6tNblhDH4U
— 大波小波 (@7ts5qkdYG5rXWXx) March 8, 2020
筋トレは無酸素運動、
— 男のダイエット・筋トレ教室 (@otokonodietno1) March 8, 2020
ランニングなどは有酸素運動
無酸素運動では、瞬間的な力
を、発揮して筋肉を大きく
する運動で
有酸素運動は軽度の負荷の運動
一定時間続けることで
脂肪が燃えてくれます
筋肉の付き方、ランニングフォーム、
— あんちゃん (@AnnaMK020681429) March 8, 2020
いいよね👍
このまま頑張って🙆
友達に、なんだか気持ちがもやもやしてた時にランニングするようになったらすごく楽になったと教えてもらったので昨日早速走ってみたら全身筋肉痛でバキバキになった☺️でもなんとなく爽快感はあったのでまずは３日に１回くらい続けてみよう思う…ありがとう友よ…
— わーやん@料理修行中 (@waaaayan) March 8, 2020
【痩せるには】
— 肉体改造法@相互 (@BodyMA1b) March 8, 2020
痩せるためには筋トレ
→ランニングがいいです。
筋トレはスクワット、
腕立てなど大きい筋肉を刺激し、
ランニングに移りましょう。
運動しはじめるとお腹が減りますが、
量は増やさず、
プロテインなどで栄養は補いましょう。
そうすれば自然と健康的に痩せてきます。
私がNB996を毎日履く理由
— さぁさ姉 (@sersa_h) February 5, 2020
・腰から下の形が整う
・歩き方が綺麗になる
・姿勢骨盤矯正靴
・必要のない筋肉を削ぎ落とす
・綺麗に見せる筋肉を残す
・有能すぎて生理抑える？（伝説）
・スーツ以外何にでも合う
・ダル靴〜ランニングまで多用
こんな言い方嫌だけど結構女優さんオフの日履きがち pic.twitter.com/ks8hF59wfx
私がNB996を毎日履く理由
— さぁさ姉 (@sersa_h) February 5, 2020
・腰から下の形が整う
・歩き方が綺麗になる
・姿勢骨盤矯正靴
・必要のない筋肉を削ぎ落とす
・綺麗に見せる筋肉を残す
・有能すぎて生理抑える？（伝説）
・スーツ以外何にでも合う
・ダル靴〜ランニングまで多用
こんな言い方嫌だけど結構女優さんオフの日履きがち pic.twitter.com/ks8hF59wfx
ランニングで疲労感がとれる他の理由としては、走ることで乳酸などの疲労物質が取り除かれるためでしょう。激しいトレーニングやレースの後などは、筋肉に疲労がたまっています。そんな時は、じっとしているより、軽いランニングを行って血液循環を良くしたほうが、疲労物質を速やかに取り除きます。
— サハラ ランナーゆうだい (@sequxogucuf) March 8, 2020
一時期めっちゃランニングしてたけど、むしろ筋肉ゴリゴリになったんやけど！！
— やっぴーよっぴー (@yapiyopilove) March 8, 2020
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
ジムは排煙口開けて、常に換気された状態でした。
日曜朝からトレーニングに励む人々が沢山いて、私もヤル気が出ました。
これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
○ダイエットやジョギングでやせる男はきれいに筋肉がついて一度抱かれた～い。https://t.co/XKGeme5wmc #ノンケ
— ノンケ (@nonke_movie) March 8, 2020
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
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ジムは排煙口開けて、常に換気された状態でした。
日曜朝からトレーニングに励む人々が沢山いて、私もヤル気が出ました。
これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
筋肉と脂肪は別物
— 筋肉改造bot (@m3IaIoNygN2ZEfa) March 8, 2020
筋トレをしても脂肪は減らない！
脂肪を減らすなら有酸素運動！
脂肪を減らすなら
有酸素運動！
ランニングやジョギングがオススメだ！
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
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これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
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日曜朝からトレーニングに励む人々が沢山いて、私もヤル気が出ました。
これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
いきなりジョギングするより、体に負担の少ない縄跳びの方がオススメです。
— 健康大百科bot (@lohastylebiz) March 8, 2020
ジャンプするのには、全身の様々な筋肉をまんべんなく使う必要があるので、有酸素運動しながら、全身の筋肉をバランスよく鍛えてくれます。
ジョギングと違い、両足で着地するので、膝への負担も少ないんです。
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
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これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
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ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
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ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
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ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
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ジムは排煙口開けて、常に換気された状態でした。
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これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
ジムは排煙口開けて、常に換気された状態でした。
日曜朝からトレーニングに励む人々が沢山いて、私もヤル気が出ました。
これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
ジムは排煙口開けて、常に換気された状態でした。
日曜朝からトレーニングに励む人々が沢山いて、私もヤル気が出ました。
これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
ジョギング＋ジムで筋トレ完了！
— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
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— くすみん（内科医・久住英二）@駅ナカクリニック (@KusumiEiji) March 8, 2020
ジムは排煙口開けて、常に換気された状態でした。
日曜朝からトレーニングに励む人々が沢山いて、私もヤル気が出ました。
これから2日間ほど、気持ち良い筋肉痛を味わいながら過ごします！
みんなも運動して、ストレス発散を！
【有酸素運動】
— 元ガリガリ虚弱体型@とも (@gantm0232) March 8, 2020
筋トレ前のジョギングは
避けましょう。
長時間のジョギングは糖分や脂肪を失い筋肉のガス欠が起こり筋トレの効率を下げてしまいます。
有酸素運動は筋トレの後に
行うのがベストと言えます。
昨日もジョギング
— TITI (@kin_ti_kin) March 8, 2020
LSDを実践
２１kmをキロ７分半でユックリ走破
筋肉痛がやってきたので、いつもの♨➜🍺を堪能
３０才過ぎると中年太りしやすくなります。原因は加齢で筋肉量が減るからです。筋肉が減るとエネルギーが少なくてすむので基礎代謝量が減ります。中年太りの解決には、ウォーキングやジョギングやヨガなど有酸素運動をしたり脂質と糖質を控えめにしたバランスが良い食事が大事です。
— ダイエット習慣bot (@daietbot) March 8, 2020
